Menstruação e dor

Esse post vai ajudar muitas mulheres que sentem dor ao menstruar.

Vou dar dicas simples para evitar e amenizar o problema;

tensão pré menstrual

Quando estamos próximas ao nosso período menstrual acontece um aumento da substância Prostaglandina que é na verdade um ácido graxo que faz com que parte da musculatura do útero se contraia e pode causar dor em alguns casos.

Então vamos para as dicas:

  1. Evite alimentos com condimentos, chocolates, molhos e etc.
  2. Beba muita água , mais do que o normal, isso vai aumentar sua hidratação e evita a retenção hídrica.
  3. Faça uma alimentação com pouco ou nenhum sal.
  4. Coma mais frutas e alimentos com fibras
  5. Se puder no dia da cólica faça abdominais , isso libera endorfinas e seu corpo vai perceber esse bem estar logo mais.
  6. Fique feliz porque seu organismo está em pleno funcionamento, assista filmes de comédia para melhorar o humor.
  7. Evite bebidas estimulantes como café e refrigerantes.
  8. Evite vento na região do útero, seu corpo precisa estar coberto para não sofrer friagem.

Seguindo isso você perceberá uma melhora das dores nesse período.

 

Segue o link sobre a Prostaglandina:

http://www.klickeducacao.com.br/bcoresp/bcoresp_mostra/0,6674,POR-853-1501-h,00.html

Se for possível contrate um massoterapeuta para fazer massagem relaxante.

Espero que todo mundo melhore !

Bjs!

 

 

 

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2 thoughts on “Menstruação e dor

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